Stark werden - Wie wir Kraft nutzen können

Artikelnummer: NWL250212022
Kategorie: Sport
Verlag: RAABE Verlag

34 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport

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Stk

RAAbits Sport, 9-13,

Koordination und Kondition

Die Motivation von Jugendlichen für Krafttraining kann aufgrund des Trainingsziels sehr unterschiedlich sein. Aber durch welche Trainingsmethode erreiche ich welche Ziele? Was ist beim Training zu beachten? Und wie kann ich Fortschritte feststellen oder muskuläre Dysbalancen erkennen und beheben? Diesen und weiteren Themen gehen die Schülerinnen und Schüler durch eine nahe Theorie-Praxis-Verknüpfung nach und erarbeiten sich selbstständig ein tiefergehendes Verständnis rund um das Thema Kraft.

Die Informationstexte sind vielseitig einsetzbar:

Als Vertiefung an den Stationen,
zur Sicherung/Zusammenfassung nach einer thematisch entsprechenden Stunde,
als zeitliche Entlastung und Vorbereitung auf eine Stunde (ggf. als Hausaufgabe),
als Anregung/Einstieg für die Vorbereitung einer Schülerpräsentation zu einer ausgewählten Thematik,
als Aufgabe für passive Schüler, die am Stundenende eine Thematik präsentieren.

Die Tests und Stationen führen in verschiedene Aspekte rund um das Thema Kraft ein. Dabei variieren die Übungen und die damit verbundenen Aufgaben vom Schwierigkeitsgrad her. Die Informationstexte sowie die QR-Codes erlauben eine vertiefende Auseinandersetzung mit der jeweiligen Thematik. (Die Borgskala ausdrucken und als Orientierung an die Stationen 1-6 legen oder auf die Rückseite der Stationskarte kopieren.)

Inhalt: / Themen

Kraft und Bewegung
Krafttraining - Profitieren nur die Muskeln?
Muskuläre Dysbalancen
Muskelfunktionstests mit Lernkarten:

Bauchmuskulatur
Rückenmuskulatur
Lendenmuskulatur
Schultermuskulatur
Krafttraining

Wie wir stark werden
Unterschiedliche Kraftformen trainieren:

Kraftausdauer
Schnellkraft

Belastungsintensität steuern und festlegen
Krafttraining - Stationskarten
Wie stark bist du? - Warum Krafttesten sinnvoll ist
Krafttests (Schnellkraft/Kraftausdauer)
Normwerttabellen zu den Krafttests

Schulstufe:	Sekundarstufe I Sekundarstufe II
Schulfach:	Sport

Stark werden - Wie wir Kraft nutzen können

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