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Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit

16,25 EUR

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30 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe

Sport


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Art.Nr.: NWL143642017
Verlag: RAABE Verlag


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Kleine Spiele - Laufspiele

RAAbits Sport, Klassen 5/6

Bei regelmäßiger Anwendung können Laufspiele in besonderer Weise die Ausdauerfähigkeit von Schülern fördern und verbessern. Eine gute Ausdauerschulung hat das Ziel, dass der Sportler möglichst lang - physisch und psychisch - einer ermüdenden Belastung widerstehen kann (Ermüdungswiderstand) und dass dessen Organismus fähig ist, sich nach einer Belastung schnell wieder zu regenerieren (Regenerationsfähigkeit). Das Herz-Kreislaufsystem wird durch Ausdauertraining positiv beeinflusst, Stress kann reduziert und kompensiert sowie die Konzentrationsfähigkeit erhöht werden. Folgende weitere kardiovaskuläre Wirkungen sind durch ein gezieltes Ausdauertraining wissenschaftlich belegt:

  • Verbesserung des Sauerstoffaufnahmevermögens und der Sauerstofftransportkapazität,
  • Senkung der Herzfrequenz,
  • Vergrößerung des Schlagvolumens,
  • Hypertrophie der Herzmuskulatur,
  • Verbesserung der Blutversorgung des Herzens,
  • Optimierung der Herzleistung,
  • Senkung des Ruhepulses,
  • Abbau von Fett.
Bei einem gleichmäßigen Tempo und einer eher geringeren bzw. sukzessiv steigenden Inten sität eignen sich Laufspiele auch zur Erwärmung und damit zur Verletzungsprophylaxe

Mit diesen Materialien erhalten Sie Laufspiele zur Verbesserung der Ausdauerfähigkeit für Anfänger der Klassen 5/6. Die SchülerInnen werden eigene Leistung erfahren, verstehen und einschätzen. Sie müssen kooperieren, wettkämpfen und sich verständigen. So wird ihre Gesundheit gefördert und sie entwickeln gleichzeitig ein Bewusstsein für den eigenen Körper.

Dauer: 3 Doppelstunden

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