Unterrichtsmaterialien

Verlag

Mehr über...

Newsletter-Anmeldung

E-Mail-Adresse:

Ganzkörperkräftigung durch Core-Training - Fit und stabil

Ganzkörperkräftigung durch Core-Training - Fit und stabil

11,20 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten


18 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport


Vorschau

Lieferzeit: Sofortiger Download



Art.Nr.: NWL94002015
Verlag: RAABE Verlag


Downloads: 

Koordination und Kondition

RAAbits Sport, Klassen 7-12

Der Tages- oder Bewegungsablauf eines Jugendlichen sieht heutzutage für gewöhnlich eher bewegungsarm aus. Um chronisches Rückenleiden zu verhindern, sollte der Sportunterricht genau da ansetzen und frühzeitig mit der Prävention (statt Rehabilitation) beginnen. Die sogenannten muskulären Dysbalancen, die durch Bewegungsmangel oder einseitige sportliche Betätigungen hervorgerufen werden, können vermieden oder zumindest reduziert werden, wenn im Sportunterricht regelmäßig Ganzkörperkräftigungen durchgeführt werden.

Das in diesen Materialien aufgezeigte Core-Training, auch Functional Training genannt, benötigt nur wenige oder gar keine Geräte. Es handelt sich um ein Ganzkörpertraining, dessen Übungen auf den Körperkern abzielen (Rücken- und Bauchmuskulatur sowie Hüfte und Beckenboden) und auch die tiefe Muskulatur beansprucht. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden immer mehrere Muskel- und Gelenkgruppen synchron beansprucht und funktionell trainiert. Es geht also weniger darum, dass einzelne Muskeln wachsen, sondern vielmehr, dass sie leistungsfähiger werden und der ganze Körper stabilisiert wird. Gleichzeitig werden beim Core-Training Fähigkeiten wie Flexibilität, Agilität und Beschleunigung geschult. Klassische Übungen sind zum Beispiel Ausfallschritte, Koordinations-, aber auch Medizinball-Übungen.

Dauer: 1-2 Doppelstunden

Kunden, die diesen Artikel kauften, haben auch folgende Artikel bestellt:

Allgemeinwissen fördern: Sport

Allgemeinwissen fördern: Sport
Allgemeinwissen fördern: Sport
70 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
14,99 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

H.Hesse: Der Steppenwolf

H.Hesse: Der Steppenwolf
H.Hesse: Der Steppenwolf
42 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe II

Deutsch
20,95 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Lyrik der Romantik - Themen, Motive, Interpretationen

Lyrik der Romantik - Themen, Motive, Interpretationen
Lyrik der Romantik - Themen, Motive, Interpretationen
40 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe II

Deutsch
19,00 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Gedichtvergleich: Romantik und Expressionismus

Gedichtvergleich: Romantik und Expressionismus
Gedichtvergleich: Romantik und Expressionismus
17 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe II

Deutsch
7,50 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Scham und Beschämung im Sportunterricht

Scham und Beschämung im Sportunterricht
Scham und Beschämung im Sportunterricht
14 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
7,65 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Workouts Simple and Hard - Bodyweight-Training Kl. 8-13

Workouts Simple and Hard - Bodyweight-Training Kl. 8-13
Workouts Simple and Hard - Bodyweight-Training Kl. 8-13
19 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
8,40 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren

Die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren
Die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren
20 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
8,95 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Calisthenics-Training im Sportunterricht

Calisthenics-Training im Sportunterricht
Calisthenics-Training im Sportunterricht
17 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
9,85 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details

Ausdauer trainieren (7./8. Kl.)

Ausdauer trainieren (7./8. Kl.)
Ausdauer trainieren (7./8. Kl.)
25 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I

Sport
8,45 EUR

inkl. MwSt. keine Versandkosten

Details
neuester Titel | « vorheriger | nächster » |  | Artikel 413 von 599 in dieser Kategorie