Unterrichtsmaterialien

Verlag

Mehr über...

Newsletter-Anmeldung

E-Mail-Adresse:

Die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren

Die Muskulatur mit Alltagsgegenständen individuell trainieren

8,95 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten


20 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport


Vorschau

Lieferzeit: Sofortiger Download



Art.Nr.: NWL163552018
Verlag: RAABE Verlag


Downloads: 

RAAbits Sport, Klassen 9-11

Koordination und Kondition - Fit mit Wasserflasche, Stuhl und Bettkante

In dieser Unterrichtseinheit stellen die Lernenden ihren eigenen Kraftzirkel zusammen.

Zu Beginn dieses Unterrichtsvorhabens sollten sich die Schüler mit dem Begriff "Fitness" befassen, um zu erkennen, welchen Einfluss eine gute Fitnessleistungsfähigkeit auf ihre Gesundheit und ihren Alltag hat. Anschließend sollen sie sich mit den großen Muskelgruppen des Menschen vertraut machen, um einen gesundheits- und fitnessorientierten Kraftzirkel für den gesamten Körper zu entwickeln.

Vor der Durchführung des Zirkels sollte immer ein ausführliches Aufwärmprogramm mit einem allgemeinen und einem spezifischen Teil erfolgen. Das allgemeine Aufwärmen regt das Herzkreislaufsystem an, erwärmt die großen Muskelgruppen und dient der Verletzungsprophylaxe. Das spezielle Aufwärmen soll gezielt auf die motorische Belastung der Stunde vorbereiten. Um die Ansteuerung der Muskulatur zu verbessern, sollte im Erwärmungsprogramm ein koordinativ ausgerichteter Teil enthalten sein. Es folgen dynamische Mobilisationsübungen.

Zum Ausklang des Kraftzirkels werden die Muskeln ausgedehnt. Ziel ist eine möglichst schnelle Regeneration der beanspruchten Muskulatur. Hierfür eignen sich statische Dehnübungen, die sowohl aktiv als auch passiv ausgeführt werden können. Die Intensität sollte nur gering bis mittel bei relativ langer Dauer sein.

Als aktiv statische Dehnübungen werden solche Übungen bezeichnet, bei denen ein Muskel oder eine Muskelgruppe in eine Dehnposition gebracht und gehalten wird. Es sollte darauf verzichtet werden, die Position schwungvoll zu erreichen. Bei der passiven Ausführung wird ein äußerer Widerstand (z. B. eine Wand oder ein Partner) zur Hilfe genommen. Der Trainierende hält lediglich die Dehnposition.

Dauer der Unterrichtseinheit: 4 Doppelstunden

Kunden, die diesen Artikel kauften, haben auch folgende Artikel bestellt:

Schwangerschaft - biologische Grundlagen und praktische Tipps

Schwangerschaft - biologische Grundlagen und praktische Tipps
Schwangerschaft - biologische Grundlagen und praktische Tipps
16 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I

Biologie, Sozialkunde
5,40 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Stoffeigenschaften erkunden - ein Lernzirkel (WORD)

Stoffeigenschaften erkunden - ein Lernzirkel (WORD)
Stoffeigenschaften erkunden - ein Lernzirkel (WORD)
Zip-Datei (26 Seiten, Doc-Datei + 9 Doc-Dateien)

Sekundarstufe I

NaWi, Physik, Chemie
14,80 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Bewegungsgeschichte Inlineskates Kl. 3-4

Bewegungsgeschichte Inlineskates Kl. 3-4
Bewegungsgeschichte Inlineskates Kl. 3-4
7 Seiten, PDF-Datei

Grundschule

Sport
3,80 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Vertretungsstunde Sport 20 - 9./10. Klasse: Fahren, Rollen, Gleiten

Vertretungsstunde Sport 20 - 9./10. Klasse: Fahren, Rollen, Gleiten
Vertretungsstunde Sport 20 - 9./10. Klasse: Fahren, Rollen, Gleiten
7 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I

Sport
2,45 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Bewegungsaufgaben für Turnbeutelvergesser

Bewegungsaufgaben für Turnbeutelvergesser
Bewegungsaufgaben für Turnbeutelvergesser
19 Seiten, PDF-Datei

Grundschule

Sport
8,40 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Parkour im Sportunterricht (Kl.7-13)

Parkour im Sportunterricht (Kl.7-13)
Parkour im Sportunterricht (Kl.7-13)
109 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
19,30 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Fitnesstraining - Warm-up, Dehnen, Krafttraining, Speedtraining, Cool-down

Fitnesstraining - Warm-up, Dehnen, Krafttraining, Speedtraining, Cool-down
Fitnesstraining - Warm-up, Dehnen, Krafttraining, Speedtraining, Cool-down
Zip-Datei (146 Seiten, Doc-Dateien)

Sekundarstufe I

Sport
Bisheriger Preis 29,90 EUR
Jetzt nur 26,91 EUR
Sie sparen 10%

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Workouts 15 Minutes of Fame - Bodyweight-Training Kl. 8-13

Workouts 15 Minutes of Fame - Bodyweight-Training  Kl. 8-13
Workouts 15 Minutes of Fame - Bodyweight-Training  Kl. 8-13
14 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
5,80 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details

Workouts Hardcore Fighters Finest - Bodyweight-Training Kl. 8-13

Workouts Hardcore Fighters Finest - Bodyweight-Training Kl. 8-13
Workouts Hardcore Fighters Finest - Bodyweight-Training Kl. 8-13
28 Seiten, PDF-Datei

Sekundarstufe I
Sekundarstufe II

Sport
9,40 EUR

inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Details